欢迎访问至高点户外运动俱乐部
客服热线: -

至高点户外运动俱乐部

运动有志高,青春不停步

每周三公益培训课程 [复制链接]

已报名 {{batch.successApplierCount}} | 余位 {{batch.storeCount}}
费用
{{getTotalPrice()}} / 人 免费
会员费用
{{getTotalPrice(true)}} / 人 免费
开始时间
{{batch.startTime|formatStartTime}}
选择批次
{{batch.title}} (¥{{batch.price}}/人)
支付方式
  • 预付定金
  • 全额付款
集合地
上海 杨浦 国顺东路800号西楼二楼攀岩馆(水生活馆上去)
目的地
上海 杨浦 国顺东路800号西楼二楼攀岩馆(水生活馆上去)
管理员
187****0610  18707060610
活动亮点
全上海最低的攀岩教学课程,
  • 活动介绍
  • 注意事项
我要报名>
活动介绍

培训对象

7-50岁热爱户外运动


报名须知

1、活动内容以教学为主

(课程以单人实际练习安排后一节课程的内容)

2、课时:每周三晚19:00-21:30,4+1课程(4次室内+1次野外)

课程目的

1、学习基础攀登技巧和身体平衡技巧,绳索单人上升下降,带人上升下降,山地绳索救援技术

2、运用基本攀爬技术,壁虎游墙高空攀爬;山地绳索救援技术

3、了解和使用山地攀岩速降救援的基本装备

4、克服恐高锻炼自己勇气和胆量,培养积极向上的精神品质。同时极端环境下利用现有装备救助同行者


课程内容

1基本装备的了解与使用

主锁安全带保护器绳子攀岩鞋胸升手升下降器

扁带快挂头盔挂片铁锁滑轮绳结技术山地救援史

2绳索攀岩的基本技术

基本手法握、拉抓、抠捏、摁撑、推搂、戳

基本脚法脚尖正面踩点,内、外侧踩点,摩擦踩点,脚尖钩挂点,脚跟钩挂点

侧拉异侧侧拉同侧侧拉换手换脚方扣窜跃挂脚 

上升下降转换下降过锚点上方救援下方救援保护站建设

横渡系统

3平衡技术

四点平衡

三点平衡正面左手三点、右手三点

侧面左手三点、右手三点

二点平衡正面左手左脚、左手右脚,右手左脚、右手右脚

侧面左手左脚、左手右脚,右手左脚、右手右脚

一点平衡单脚平衡

4平衡发力

三点平衡发力四个平衡动作后发力 

二点平衡发力八个平衡动作后发力 

一点平衡发力脚跟平衡后发力 

5体能训练

力量训练手指力量、上肢力量、下肢力量

速度训练速度跑步、速度攀岩、快速引体向上、快速仰卧起坐

协调训练跳绳、攀爬过程中听到信号迅速变换动作、采用一些不习惯的动作

柔韧训练热身活动、身体拉伸训练、攀岩动作训练

耐力训练耐力横移、耐力爬高、耐力悬吊

记忆训练随机指点后攀爬


费用说明

 费用:40元/人

1、装备(安全带鞋)

2、课程老师费用

3、场地使用费

4、保险费

注意事项
有恐高的人员禁止参加

最近报名

咨询留言

正在加载留言数据...
      请先登录,或注册
      相关推荐